Internetowy poradnik aktywności fizycznej

(pod redakcją Tomasza Kostki i Wojciecha Drygasa)

Zapraszamy do internetowego poradnika aktywności fizycznej. Przedstawiono w nim aktualny stan wiedzy na temat korzyści jakie daje regularna aktywność ruchowa. Od dawna wiadomo, że ruch zapobiega i leczy najważniejsze choroby cywilizacyjne: choroby serca, nadwagę i otyłość oraz cukrzycę. Ale czy wiesz o tym, że trening fizyczny może pomagać w zapobieganiu chorobom nowotworowym, m.in. nowotworom sutka ? Jest coraz więcej dowodów naukowych na korzyści płynące z regularnego ruchu u kobiet, szczególnie w okresie po menopauzie, m.in. w zapobieganiu osteoporozy. Pamiętajmy o tym, że sport jest korzystny nie tylko dla osób młodych. Można i należy ćwiczyć w każdym wieku, po czterdziestce a nawet w wieku 100 lat ! Tak jest, coraz więcej dowodów naukowych przemawia za tym, że to właśnie regularny wysiłek fizyczny jest tym uniwersalnym lekiem młodości, mogącym zastąpić wszystkie leki, nawet Viagrę.

Rozpoczynając regularne ćwiczenia należy pamiętać o tym, że zbyt intensywny wysiłek może być niebezpieczny dla osób z współistniejącymi chorobami, szczególnie układu krążenia. W razie jakichkolwiek wątpliwości, należy zasięgnąć porady lekarskiej. Należy również pamiętać o możliwości wystąpienia urazów i przeciążeń układu ruchu przy zbyt intensywnych wysiłkach.

Jeśli chcesz wiedzieć ile i jak ćwiczyć, zapraszamy do poznania rodzaju i dawki aktywności fizycznej zalecanej dla poszczególnych grup osób zdrowych i chorych.

Jak wykazały niedawno zakończone badania sześciu krajów europejskich „Bridging East-West Health Gap”, Polacy należą niestety do największych leniuchów w Europie. I chyba już najwyższy czas to zmienić. Zapraszamy, postaw swoje serce na nogi!

Spis treści